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夏季养生小常识

来源: 赣州市妇幼保健院 发布者:系统管理员 发布时间:18-06-07 阅读:次

海南体彩4 1 www.px0lo.cn 病理科 王茜

“天人和一”是中医养生的指导理论,人要和自然界的变化相适应。夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调节,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。如果平常的时候不注意保养的话,那么很容易会出现一些热毒等疾病症状。治疗不及时或者是病情比较严重的话,还可能会引发更严重的身体疾病发生。这样对于身体健康是没有好处的。以下简单介绍一些夏季中医养生的小常识。

1、宜吃消暑水果类

对于夏日季节消暑也有许多消暑食材,例如西瓜、食用葛根、冬瓜等,配合药食两用的中药材如绿豆 、米仁、白扁豆、荷叶等熬粥,不但能袪湿解暑,更能补脾开胃以消暑热。

    2、夏季应多吃“苦”

中医认为,人体阴阳本应相对平衡,但由于人们饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味,往往导致人体阳有余,阴不足。赣南地区人们也嗜食辣椒,夏季食用辛辣之物易导致上火??辔度胗谛木?,可用苦味泄降心火,用苦味之阴调整体内之阳热。因为夏季脾胃功能较差,食欲不振,吃苦味食品能恢复脾胃运动能力,增进食欲??墒实背缘奔臼卟丝喙?,适当饮用苦丁茶。

3、适量饮用凉茶

    夏天天气炎热,尤其是出汗后感到口渴时,人们都想喝上一大杯凉茶,既解渴又解热,常喝一些含有金银花、夏枯草、菊花、鸡蛋花等植物草本成分的凉茶有助于降暑热、清心安神。但夏天喝凉茶是很有讲究的,如方法不对,对健康反而有害。夏天很多人会把凉茶当中饮料来喝。其实这是错误的观点。大量的凉性物质进去人体后会有许多的不适,尤其是小孩、老人及阳气虚的人。

    4、冬病夏治。

    冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色,就是利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机,调整人体的阴阳平衡,使一些宿疾得以恢复。“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓解,趁其发作缓解季节,辩证施治,适当地内服和外用一些方药,以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。冬病夏治的方法很多,如针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及内服温养阳气的中药和食疗等。经历代中医学家的反复实践、反复研究,证明于炎热夏季用中药穴位贴敷治疗“冬病”较疗效显著,且操作简单方便。

    5、心静自然凉

    夏季一定要养心,情绪要保持平和,心静自然凉,千万不要因为一点小事而大动肝火,要保持良好的情绪,在平时可以多听听自己喜欢的音乐,或者多和朋友聊聊天,到阴凉的地方坐一坐或到避暑的好去处旅游,这样都可以保持心情平静和心情舒畅。笑一笑健康长寿,笑一笑十年少!

 



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